摘要：，，本文呈现了一系列瑜伽动作的名称及配图，引领读者深度探索瑜伽的世界。通过清晰的动作名称和直观的配图，让读者能够轻松了解并掌握各种瑜伽动作。本文还将带领读者领略瑜伽的精髓，感受瑜伽带来的身心和谐与健康。无论你是瑜伽初学者还是资深爱好者，本文都将为你提供有益的参考和指导。

本文目录导读：

1. 山式（Tadasana）
2. 树式（Vrksasana）
3. 猫牛式（Cat-Cow Pose）
4. 蛇式（Bhujangasana）
5. 莲花式（Padmasana）

瑜伽是一种源远流长的健身运动，其历史悠久，影响深远，瑜伽动作不仅能帮助我们塑造身体，更能调和内心，实现身心合一，本文将为您详细介绍瑜伽的几种主要动作名称，并附上相应的配图，带您一起深度探索瑜伽的世界。

山式（Tadasana）

山式是瑜伽的基础姿势之一，如同山一般稳固，它有助于调整呼吸，平静心灵，为后续的瑜伽动作做好准备，山式的配图通常展示的是站立姿势，双脚并拢，手臂自然下垂，身体挺直，面带微笑。

树式（Vrksasana）

树式是一种平衡练习，有助于提高集中力和平衡能力，在树式中，练习者的脚通常与地面保持平衡，另一只脚则踩在另一条腿的膝盖上，配图中常展示的是练习者站在地面上，一只脚弯曲并贴在另一条腿的内侧。

猫牛式（Cat-Cow Pose）

猫牛式是一种灵活脊柱的瑜伽动作，有助于舒缓压力，在猫牛式中，练习者的手部和膝盖着地，随着呼吸的变化，背部和头部会向上或向下弯曲，配图中可以看到练习者在呼吸的配合下，模拟猫牛的伸展动作。

四、下犬式（Adho Mukha Svanasana）

下犬式是一种全身伸展的瑜伽动作，有助于增强上肢和下肢的力量，在这个姿势中，练习者的身体呈倒V形，手臂和腿部伸展，臀部向上抬起，配图中展示了练习者在下犬式中的舒展身姿。

五、三角式（Utthita Trikonasana）

三角式是一种有助于增强腿部和背部肌肉的瑜伽动作，在这个姿势中，练习者的身体呈三角形，一只手臂向上伸展，另一只手臂沿着腿部延伸，配图中可以看到练习者在三角式中的优雅身姿。

六、瑜伽卧躺式（Supta Matsyasana）

瑜伽卧躺式是一种放松身心的瑜伽动作，类似于躺在床上的姿势，在这个姿势中，练习者仰卧，手臂自然放置身体两侧，腿部可以微微弯曲或伸直，这个动作的配图展示了练习者在舒适的环境中放松身心。

蛇式（Bhujangasana）

蛇式是一种强化脊柱和扩展胸部的瑜伽动作，在这个姿势中，练习者俯卧在地面上，用手臂和腹部支撑身体向上弯曲，配图中可以看到练习者在蛇式中的弯曲身姿。

莲花式（Padmasana）

莲花式是一种冥想和静坐的常见姿势，在这个姿势中，练习者的腿交叉坐在地面上，一只脚的脚心朝上放在另一条腿的大腿根部上，配图中展示了练习者在莲花式中的静坐场景。

瑜伽的世界丰富多彩，每一个动作都有其独特的魅力和益处，通过本文的介绍和配图，相信您对瑜伽的动作有了更深入的了解，在实际练习中，请根据自己的身体状况和舒适度进行练习，并在专业人士的指导下进行，让我们一起在瑜伽的世界中找寻身心的平衡与和谐。